上班族春天养肝排毒 4款粥超简单实用

2020-01-08

上班族春天养肝喝什么粥

上班族春天养肝喝什么粥

枸杞粥

枸杞子30克,大米60克。大米洗干净,放到锅里,加适量清水煮成半熟,再加入洗干净的枸杞子,煮熟即可食用。

此款粥制作简单,材料又十分日常,而且养肝的效果十分不错,非常适合经常会有头晕、眼睛干涩、腰膝酸痛、眩晕耳鸣等症状的上班族食用,可保肝护肝,肝炎患者食用枸杞粥,可以促进肝细胞再生。

桑葚粥

桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。先材料用清水洗干净,再一起同煮成粥,熟后加入冰糖,溶化即成,如果是新鲜的桑葚则约需要60克。

桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效,可以补肝养血,非常适合亚健康状态的人食用,可改善头晕目眩,耳鸣腰酸,眼睛干痛,脱发白发者食用。

菠菜粥

菠菜250克,粳米250克。菠菜清洗干净,用沸水烫一下,可以去草酸,再切段,先将大米煮熟,再放入菠菜,煮至米烂粥熟,调味即成。

菠菜中的蛋白质要略高于其他蔬菜,而且含有胡萝卜素变成维生素A,可维护正常视力和上皮细胞的健康,对养肝是有好处的,特别是肝阴不足而引起血压偏高,头痛目眩,贫血等症都有疗效。

胡萝卜粥

胡萝卜1-2根,粳米100克。胡萝卜洗净切成细丝,粳米加水煮粥,快熟时,加入胡萝卜同煮,在起锅时撒些香菜,调味。

此粥具有健脾和胃,补肝明目,清热解毒之功效,胡萝卜内含丰富的维生素A,对眼睛有着非常大的滋养效果,同时,可以促进皮肤的新陈代谢,增进血液循环,可改善皮肤干燥、黑头粉刺等。

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上班族养肝护肝的方法

1.尽量早睡:晚上11点-凌晨3点,是肝胆经活跃时间,此时,只有睡觉才能主血液回流至肝脏,起到解毒的作用,不管工作有多忙,都要尽可能的早睡。

2.不要久视:上班时,不要长时间在电脑前工作,中途要适当地休息一下,比如看看远处的绿色植物,搓热掌心热敷下双眼,或是闭上眼睛养养神等,眼睛过分疲劳也会影响到肝。

3.心情开朗:即使生气也不要超过3分钟是,尽量做到心平气和、乐观开朗,好情绪才能使肝气生发,否则会伤害到肝脏。

4.远离酒精:酒对肝功能有着一定的影响,一定不能过分贪杯。

5.不乱吃药:很多白领都处于亚健康状态,身体常会有些胃痛、腰痛之类的毛病,而很多人也会自己当起医生,买非处方止痛药来吃,而这害药物可能含有对肝有害的物质,使肝脏受到损害。

6.吃健康的食物:绿叶蔬菜,可以通达肝气,起到疏肝、解郁之用,促进肝脏排毒;蛋白质能修复肝脏,平时多吃些高蛋白低脂肪的食物,如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等。

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