晚上睡觉老是磨牙怎么办 大人治疗磨牙的小妙招

2020-09-17

  导读:磨牙不是病,但却常让枕边人咬牙切齿。 医师指出,磨牙不仅会伤害牙齿,更可能造成睡眠障碍,比打鼾更恼人。 虽然目前尚未有根治方法,不过,透4招防护及药物、咬合板、生理回馈器等治疗,可以把磨牙的伤害降到最低。

晚上睡觉老是磨牙怎么办  大人治疗磨牙的小妙招

  晚上睡觉老是磨牙怎么办,大人治疗磨牙的小妙招。磨牙对牙齿伤害很大,除常见于儿童外,压力大、焦虑、忧郁及患有睡眠呼吸中止症的成年人,也会有磨牙现象,若长期轻忽治疗,不仅咀嚼肌肉疼痛疲劳,严重者甚至会影响到吞咽、讲话。

  磨牙易伤牙 植牙受影响

  特别是植牙患者更容易受到影响,因为植牙患者如果磨牙,或习惯咬很硬的食物,很容易造成植体断裂、齿裂等问题,或是导致植牙金属牙体跑出来,缩减植牙使用寿命;另外,磨牙也可能造成一般牙齿断裂,严重时,牙根也会断裂。

  睡眠中磨牙是现代人相当常见的一种「症状」,随着年龄增长,发生率会逐年下降,长大后可自愈。 但如果磨牙声太大,干扰到枕边人或室友的睡眠,则须设法改善,找出病因,适度调适,即可减轻磨牙症状。

  磨牙并不是生病,而是生理现象,不需要过度担心。 有研究发现,多数夜间磨牙发生的前1分钟,人的脑波会从深层睡眠转为浅层睡眠,因此睡眠时多梦、不易深睡、易被吵醒的人较可能磨牙。

  夜间常磨牙 多睡眠障碍

  此外,像是睡前玩手机、缺钙的儿童,推测因睡眠质量容易被影响,较会发生磨牙状况;虽至今无确定的病因,但主要治疗方法,仍是使其部位之肌肉及关节放松,如用热敷、药物(肌肉松弛剂)、咬合矫正(咬合板)或外科手术等,需视病症影响程度而定。

  不过,可以确定的的是良好的睡眠质量,可以改夜间磨牙症状。 建议可将睡姿改成侧睡或趴睡,或是多到户外活动、少吃巧克力糖果等垃圾食物,以免刺激脑部让精神兴奋,晚上睡眠质量才会好。

  预防磨牙4个小锦囊

  1.环境:营造良好的睡眠环境。 避免睡觉时受外界刺激,引发脑部兴奋。 同时可先请教牙医师,使用护牙套预防牙齿磨损。

  2.禁忌:睡前60至90分钟,避免剧烈运动。 睡前避免饮用兴奋性饮料,像咖啡、可乐、茶等含咖啡因的饮料。

  3.习惯:避免吸烟酗酒,因为香烟中的尼古丁会刺激神经兴奋。 学习放松身体,建议在入睡前,除侧睡外,也可以泡泡热水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。

  4.睡眠:每周至少有1次良好完整的睡眠。 如果因为工作轮班或家中有婴幼儿要照顾,尽量每周排出一个晚上让自己有充足的睡眠。

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