以下4种饮食方法令女性改善经前暴走

2020-05-23

  生理期快来前,总是容易情绪低落、敏感,身体也出现许多不舒服症状,医学统计指出,约75%女性都有「经前症候群」,因此产生的生、心理变化,严重甚至会影响生活。乡土女性网xixinv.com分享以下4种饮食方法,有助于女性改善经前「暴走」。

  1.多吃藜麦、地瓜

  排卵后,身体会进入为期约14天的黄体期,这段时间因为体内动情激素、睾酮和黄体素等贺尔蒙急遽降低,可能会让人特别想吃垃圾食物,像是炸物、甜点等。建议可改吃健康菜单内常见的藜麦及地瓜,能降低对垃圾食物的口欲,同时改善经前症候群症状。

  2.多吃「天然」蔬果

  艾莉莎指出,女性雌激素会于排卵前达到高峰,若在经期来之前(约14天)开始多吃「天然」蔬菜水果,像是没被过度处理、烹调过的食物等,有助于身体代谢雌激素,改善情绪波动、腹部不适、疲倦无力、失眠等症状。

  3.适量补充豆制品

  35岁以上女性因为雌激素不足,可能开始出现性欲降低、阴道干涩、燥热等症状,这时建议适量地补充有机、非基因改良的豆制品,有助于改善「经前症候群」的不适。

  4.开始「有机」饮食

  某些农药中残留的化学物质,容易形成各种内分泌干扰素,进而模仿或阻断人体贺尔蒙的正常作用,对人体有害,因此立刻改变饮食习惯吧!开始「有机」饮食,多吃健康菜肴,将有助于由内而外改善恼人的「经前症候群」。

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