脖子疼痛怎么缓解?这5个方法缓解脖子酸痛感

2020-05-23

  在生活中常常用电脑工作和低头看手机的人会出现脖子酸痛的情况,虽然给工作带来了很大便利,但是长时间的面对电脑容易引起脖子僵硬和疼痛感,增加了患上颈椎病的几率。对于电脑前需长时间工作的人群,该如何缓解脖子疼痛问题。那么长时间看电脑的女人出现脖子疼痛情况怎么呢?

  1、经常性的活动脖子

  长时间看电脑会保持同一个姿势,从而引起脖子僵硬,有疼痛感。要经常活动活动脖子,让局部得到放松。可通过360°扭动头部,顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。也可以做左右转头动作,把头部转到极限位置,左右各转10圈,每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。

  2、对脖子部位热敷

  把毛巾放在35-40℃的热水里浸泡,然后把毛巾拿出来拧干,直接敷在脖子疼痛的部位,每次敷5~10分钟。能消除肌肉的紧张感,促进了局部血液循环,改善了脖子疼痛症状。脖子疼痛的人群要做好局部的保暖,以免让寒气入侵身体而加重了疼痛感,晚上睡觉时不能睡过高或者过低的枕头,以免让头颈部失去正常的生理弧度,加重了脖子疼痛症状,甚至会引起脖子肌肉慢性损伤。

  3、保持正确坐姿

  错误的坐姿会让颈部肌肉处于紧张状态,颈椎容易受伤,引起脖子有明显疼痛感。所以要保持正确的坐姿,具体的方法是保持身体的端正,让胸部、头部以及颈椎保持挺正姿态,防止头颈部后仰或者前伸。

  4、对脖子部位按摩

  首先要端正坐好,用力的低头,让下巴接触到胸口部位,把双手放在头上往下压,下巴接触胸口后保持20秒再松开,反反复复做5次,能缓解因为长时间面对电脑所引起的脖子酸痛。另外也可以对局部按摩,能让肌肉得到放松。

  5、中医治疗

  若是脖子疼痛同时伴随着头晕头痛以及恶心需要警惕颈椎病,可以通过推拿、理疗以及针灸的方式治疗,但需选择正规的中医馆以及医生的指导下选择合适的治疗方法。另外不能随便的使用外用药物,以免带来不必要的麻烦。

会员推荐