男性朋友可不能太宅哦!

2020-10-31

  现代社会催生出“宅一族”,“宅”现象也折射出一种不健康的生活方式。不但一些成年人除了上班就是宅在家,就连学生也常常寒暑假不出门。还有不少“宅一族”认为脑力比体力重要,从来不运动,这种想法都过于偏颇。像袁隆平、钟南山这样的名人,不但事业有成,而且都很注重健身。“宅一族”们,再不运动起来,健康可就离你越来越远了。

  “宅”带来的健康隐患

  “宅”最早在日本是一种贬义词,多指对人类接触有障碍的一种生活方式。如今在中国,“宅”涵盖了更多的意义,可以理解为一种生活态度和生活方式,不拘泥于形式与内容。不少都市白领因为性格更趋于孤独与寂静,选择一个人宅起来做自己想做的事情。现在,人们普遍把“宅”看成一个中性词,但“宅生活”仍不可避免地带来健康隐患。

  “宅一族”常常是动漫控、上网控、游戏控等,主要特点就是久坐不动、作息时间不规律。久坐会导致全身血液循环减缓,造成大脑供血不足,伤神损脑,容易患上高血压、冠心病等心血管疾病。由于长时间处于屈曲位,还容易导致颈椎病。有些情况严重的“宅一族”极少出门,不愿与陌生人接触,甚至不想上学、工作,久而久之会出现社交能力减退、人际关系淡薄、社会适应性差等现象。

  男性“宅”带来的健康隐患

  从“宅运动”慢慢适应

  “宅一族”中不乏头脑聪明、有专项技能的人,他们通常不屑于体育运动,认为脑力远比体力重要。事实不然。积极参加体育运动,能够使身体的知觉力和控制力都得以提高,同时能改善机体的含氧量,在增强体质的同时放松心情,缓解压力,提升精力。如“杂交水稻之父”袁隆平,中学时代曾获得武汉市游泳冠军,至今仍保持着游泳健身的习惯。中国工程院院士钟南山,大学时代就是位相当出色的田径运动员,曾打破过400米栏的全国纪录。对他来说,只要有十分钟,他就会抓紧时间锻炼。

  想一下让“宅一族”走出家门并不容易,可以先从“宅运动”开始。不妨在家里做一些基础运动,比如长时间面对电脑后,做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等,逐步改善身体状况,调节身体机能。或者挑选一款跳舞游戏,不管舞技如何,至少可以让心脏也加速跳动起来。