经常走路,有利于老人健身

2020-03-24

  健身,我选择“走”

  健身之道,各有各的招,我选择"走"。常年忙于教学,每日里早出晚归,节假日有时还要给学生补课,身体日渐吃力。每每想到应当锻炼,有时也跑一跑,或者踢踢毽子跳跳舞,但终因种种原因不能坚持而放弃。后来读到报上一篇谈"走"的文章,觉得很有道理。"走",不受任何条件的限制,无论何时何地,只要你想"走"就能得到锻炼。

  其实,我每天本来也是在走,只不过太随意,没有起到健身的作用。从那以后则有意识加强"走"的速度或者难度。我采取了以下几种"走"法:

  一、上下班快步走。从家里到学校大约有二百米的距离,每天不论晴天雨天我都以最快的速度"走",一口气走到学校或家里。这样"走"一趟,刚好微微出汗,不影响工作和休息。时间一长,自我感觉腿脚比过去有力,每次"快走"后人很轻松。

  二、上下楼大步走。教室在楼上,有时两个班还分别在两栋楼里。过去上楼上得腿脚发软,不免在心里抱怨。后来练"走"反而高兴了,这不正是大练腿脚的好机会吗?我规定了上下楼的步数,而且步子尽可能迈大。就这样"走"了不久,上下楼对于我竟然成了一种乐趣。看别人上楼气喘吁吁的样子,更增强了我坚持"走"下去的信心。

  三、外出开会只要能走尽量走。老师须参加各种教研活动,常常要到外面开会学习。这时,我坚持能在30分钟左右走到的地方尽量快速走去。其他同事或坐公气或骑车没有走路去的,唯有我一人总是走路。这样走,好处真的很多,不但锻炼了身体,而且时间上有了充分保证,不必焦虑塞车等车而误事。经常是我走到了,其他人还在路上呢。

  四、假日休息长途走。不仅我爱走,老伴也爱走。我们每逢节假日休息,只要没有别的什么事,通常开动11号,以走代车,作长距离行。长途走,给我们的生活带来了极大的快乐。我们曾漫步走过长江大桥,漫步走到汉口外滩或者某个风景点,我们到了北京,还从清华大学走到人民英雄纪念碑。一路上老两口有说有笑,意兴盎然,既放松身心、安全自在,又饱览了沿途风光,真是一举数得。

 几年来,由于坚持"走",我的体质明显增强。比如天冷了,别人早穿上了毛衣,而我穿着秋衫并不觉得冷。

  现在我已经退休了,健身,还是首选"走"。人们常说"老从脚下衰",我坚持"走"算是走对了。