夏天怎么减肥 瘦身三点必知

2020-05-23

  夏天是一个秀身材的好季节,可是比较肥胖的妹子就头大了。肥胖不仅夏天容易出汗,而且穿起衣服来肯定也没那么好看,这个时候爱美的我们就需要减肥。那么,夏天怎么减肥?下面小编就来跟大家解答,瘦身必知的三个要点。

夏天怎么减肥 瘦身三点必知

夏天怎么减肥

  夏天减肥方法一:维生素A、C、E

  要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。

  夏天减肥方法二:阳性食品

  中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率),即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。

  阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根茎类,如黄豆;坚果类,如芝麻。

夏天怎么减肥 瘦身三点必知

夏天怎么减肥

  夏天减肥方法三:改变烹饪方法

  用油煎、烧烤的方法烹制食物,会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分,还是采取清蒸的方式,或稍微用油煎一下,大油大荤是绝对行不通的。

  芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤,都是不错的选择。

  通过以上小编对夏天怎么减肥的介绍,现在大家知道怎么进行减肥计划了吗?小编提醒爱美的妹子,健康的减肥切记不要节食,只要合理的饮食再加上合理的锻炼也同样可以达到瘦身的效果。

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